Jeśli lubisz adrenalinę, marsze skalnymi graniami, wspinaczkę po prawie pionowych ścianach na wysokogórskich szlakach, ten artykuł jest dla ciebie. Apetyt na ekstremalne wyprawy ma wiele osób i znaczna część z nich potrafi ten głód zaspokoić. Jak to zrobić? Są organizacje i biura podróży, które pośredniczą lub organizują ekstremalne trekkingi w wysokich górach. Ich celem jest popularyzacja alpinizmu i krzewienie kultury górskiej. Oferta obejmuje również kursy szkoleniowe pozwalające zwiększyć bezpieczeństwo w trakcie wypraw.
Wycieczki w góry to doskonała okazja na rozwijanie wielu umiejętności oraz rozbudowy własnego zaplecza sprzętowego. Uczestnicy wypraw stają się bardziej samodzielni w ekstremalnych warunkach i mogą szlifować techniki alpinistyczne.
Wyprawy wysokogórskie
Góry powinniśmy traktować z należnym im szacunkiem. Niezależnie czy są to stosunkowo niewysokie Beskidy, czy chodzi o Alpy lub Pireneje, lekceważenie majestatu gór może zakończyć się tragicznie. Dlatego do każdej wyprawy należy odpowiednio się przygotować. Właściwy dobór trasy oraz terminu pozwoli uniknąć wielu poważnych kłopotów.
Jeśli wyprawę w góry poprzedził profesjonalny trening kondycyjny, możesz nawet wybrać się w Himalaje. Trekking do Everest Base Camp (ponad 5000 m n.p.m.), bazy pod najwyższą góra świata, nie jest trudny technicznie. Podczas pokonywania ścieżek wystarczy pamiętać o kilku podstawowych zasadach, np. o tym, aby zawsze ustępować drogi jakom, które mają tam pierwszeństwo. Wysokość sprawia, że wędrówka jest wymagająca, ale niespieszne tempo i dobra aklimatyzacja dają poczucie bezpieczeństwa w drodze.
Prognoza pogody
Osobom żądnym przygód w wysokich górach można polecić trekking pod K2 przez lodowiec Baltoro w Pakistanie (ponad 5000 m n.p.m.). Cała trasa odbywa się z daleka od siedzib ludzkich. Uczestnicy wyprawy obcują tylko z ograniczeniami własnego ciała oraz surowymi górami, skałą, lodem i śniegiem. W każdym wypadku obowiązkowe jest sprawdzenie prognozy pogody.
Umiejętności alpinistyczne nie są wymagane. Niezbędna jest jednak sprawność fizyczna. Używanie raków i czekana zależy od warunków na lodowcu i pogody. Oczywiście, w wyprawie nie mogą uczestniczyć osoby z przewlekłymi chorobami serca, problemami krążenia, chorobami płuc lub z problemami ortopedycznymi, szczególnie z chorobami kręgosłupa.
Ryzyko wysokościowe
Z przebywaniem na dużej wysokości i z coraz mniejszą dostępnością tlenu wiążą się choroby górskie, w tym wysokościowy obrzęk płuc (HAPE) i wysokościowy obrzęk mózgu (HACE).
Przyjmuje się, że do wysokości 5000-6000 m n.p.m. objawy choroby wysokościowej wynikają z nieprawidłowego przebiegu aklimatyzacji.
Przed dolegliwościami może nas uchronić profilaktyka, do której należy zachowawczy profil wejścia na wysokość, powolne zdobywanie wysokości, odpowiednie nawadnianie i odżywianie, a także wczesne rozpoznanie objawów choroby wysokościowej oraz podjęcie leczenia niezwłocznie po rozpoznaniu choroby i jego kontynuacja po ustąpieniu objawów.
Sprzęt trekkingowy
Do każdej wyprawy trzeba się odpowiednio przygotować. W sklepach dostępne są ubrania na każdą pogodę, w tym deszczową i mroźną. Konieczny jest ubiór warstwowy oraz buty stabilizujące kostkę i zapewniające właściwą amortyzację. W zależności od terenu mogą być to buty z krótszą lub dłuższą cholewką. Niezbędne są takie akcesoria, jak mapa, kompas, latarka, apteczka pierwszej pomocy, nożyk wielofunkcyjny czy butelka na wodę.
Dobrej jakości kije sprawdzą się nie tylko podczas stromych podejść i najtrudniejszych odcinków górskiej trasy, ale także w łagodniejszym i mniej zróżnicowanym terenie. Topowe marki outdoorowe mają w swoich ofertach warianty wykonane z różnych materiałów, składające się z różnej liczby segmentów i umożliwiające płynną regulację – dla perfekcyjnego dopasowania do wzrostu oraz stopnia nachylenia terenu.
Dobrym rozwiązaniem są okulary ze szkłami fotochromowymi, które przyciemnią się i rozjaśnią w zależności od intensywności słońca. Podczas bardziej zaawansowanych wypraw warto postawić na polaryzację, która ochroni wzrok przed męczącymi i zmniejszającymi klarowność obrazu odblaskami, a jeśli udajesz się na lodowiec – na okulary gwarantujące zabezpieczenie przed oślepiającą bielą.
Mapy i nawigacja
Najważniejszym urządzeniem podczas górskich wypraw powinna być nawigacja GPS. Można używać darmowych map z internetu lub płatnych o większej szczegółowości wskazań. Dzięki wgranemu plikowi gpx nawigacja pomaga znaleźć miejsce startowe. Plik zawiera informacje o współrzędnych geograficznych, wysokości, czasie oraz innych parametrach związanych z trasą. Możesz załadować plik do aplikacji na smartfonie, smartwatchu lub urządzenia GPS, aby śledzić trasę w terenie.
Zdaniem doświadczonych podróżników, mimo używania elektroniki papierowa mapa to podstawa. Dlatego zawsze powinniśmy ją mieć w plecaku. Tradycyjna mapa przydaje się szczególnie w przypadku dłuższych wypraw w dzikie rejony.
Ratownictwo górskie
Na terenie naszego kraju w razie problemów podczas wyprawy możesz liczyć na pomoc ratownictwa górskiego. Górskie Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe działa w siedmiu grupach terenowych (Bieszczadzka, Krynicka, Beskidzka, Podhalańska, Sudecka i Karkonoska oraz Jurajska), natomiast TOPR obejmuje swoim zasięgiem Tatry i Pogórze Spisko-Gubałowskie.
Niezależnie od tego, w jakim paśmie górskim się znajdujesz celem wezwania pomocy możesz dzwonić z telefonów stacjonarnych na 985, a z komórkowych na 601 100 300. Będąc w terenie bez zasięgu wezwiesz pomoc latarką lub gwizdkiem, nadając sygnał sześć razy na minutę czyli co dziesięć sekund. W odpowiedzi zobaczysz sygnał nadawany trzy razy na minutę, czyli co 20 sekund.